EXERCISE LIBRARY
每一个动作，都看得明白。
从训练部位开始，也可以直接搜索动作名称或别名。
Lying Leg Curl
俯卧腿弯举
大腿后侧·固定器械·口径：器械标重
Barbell Bent-over Row
杠铃俯身划船
背部·杠铃·口径：杠铃总重（杆+片）
Barbell Flat Bench Press
杠铃平板卧推
胸部·杠铃、训练凳·口径：杠铃总重（杆+片）
Barbell Back Squat
杠铃深蹲
大腿·杠铃、深蹲架·口径：杠铃总重（杆+片）
Barbell Curl
杠铃弯举
肱二头肌·杠铃·口径：杠铃总重（杆+片）
Lat Pulldown
高位下拉
背部·滑轮·口径：滑轮标重
Romanian Deadlift
罗马尼亚硬拉
臀部·杠铃·口径：杠铃总重（杆+片）
Cable Straight-bar Pushdown
绳索直杆下压
肱三头肌·滑轮·口径：滑轮标重
Dumbbell Lateral Raise
哑铃侧平举
肩部·哑铃·口径：单只哑铃
Seated Dumbbell Shoulder Press
坐姿哑铃推举
肩部·哑铃、训练凳·口径：单只哑铃
Push-up
标准俯卧撑
胸部·无（徒手）·口径：自重
One-arm Dumbbell Row
单臂哑铃划船
背部·哑铃·口径：单只哑铃
Standing Band Row
弹力带划船
背部·弹力带·口径：弹力带规格
Inverted Row (table or bar)
反向划船（桌下/单杠）
背部·引体杆·口径：自重
Reverse Lunge
后撤弓步
腿部 · 臀部·无（徒手）·口径：自重
Plank Hold
平板支撑
核心·无（徒手）·口径：计时
Bodyweight Squat
徒手深蹲
腿部·无（徒手）·口径：自重
Glute Bridge
臀桥
臀部·无（徒手）·口径：自重
Dumbbell Goblet Squat
哑铃杯式深蹲
腿部·哑铃·口径：双手哑铃合计
Dumbbell Floor Press
哑铃地板卧推
胸部·哑铃·口径：单只哑铃
Dumbbell Romanian Deadlift
哑铃罗马尼亚硬拉
腘绳肌 · 臀部·哑铃·口径：单只哑铃
Dumbbell Curl
哑铃弯举
二头肌·哑铃·口径：单只哑铃
Dumbbell Bench Press
哑铃卧推
胸部·哑铃、训练凳·口径：单只哑铃
Standing Dumbbell Overhead Press
站姿哑铃推举
肩部·哑铃·口径：单只哑铃
有已审核教学媒体的动作排在前面，其余按名称排序。