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EXERCISE LIBRARY

臀部动作

主要训练臀部的动作,按器材筛选或直接搜索。

臀部 / 4 个动作清除条件
Reverse Lunge

后撤弓步

腿部 · 臀部·无(徒手)·口径自重

Romanian Deadlift

罗马尼亚硬拉

臀部·杠铃·口径杠铃总重(杆+片)

Glute Bridge

臀桥

臀部·无(徒手)·口径自重

Dumbbell Romanian Deadlift

哑铃罗马尼亚硬拉

腘绳肌 · 臀部·哑铃·口径单只哑铃

有已审核教学媒体的动作排在前面,其余按名称排序。