自选姿势最强壮姿势
常见自选姿势：面向评委，双臂在体前屈肘收紧（或双手扣腰），同时收紧上身各部位。有的赛制不列入规定动作。
AI 示意
01最强壮姿势（AI 生成示意，非实拍） AI 生成示意 · 面部参考本人 · 非实拍披露AI 生成示意：面部参考本人照片；身体、器械与背景为虚拟生成，不代表本人真实体型或训练记录。生成工具：内置 image_gen。
示意图已由专业审核人逐帧确认动作要点；训练时以文字步骤与专业指导为准，画面不代表真实体型或训练记录。
示范照片 · 1照片由 兄弟健美俱乐部站长本人（形象权利人） 提供并授权本站展示。
要点
- 01双臂在体前屈肘收紧，或双手扣腰。
- 02斜方肌、胸部、腹部同时收紧。
- 03身体略前倾，腿部保持收紧。
